Делать зарядку полезно, но безумно скучно. Берите пример с кошек. Проснувшись, они так сладко потягиваются. Исследователи подтверждают, что кошачьи повадки полезны и нам. Плавные потягивания дают приток энергии, активизируют обмен веществ и даже увеличивают выработку эндорфинов — гормонов счастья.
Встав с кровати, потянитесь вверх и насколько это можно — дотянитесь до небес. Затем возьмитесь правой рукой за левый локоть и всем телом медленно тянитесь вправо до приятного ощущения растяжения в мышцах. Потом поменяйте положение рук. Крепко-крепко обнимите себя руками, делая при этом глубокий вздох. А потом с резким выдохом через рот взмахните руками так, как будто собираетесь взлететь. Упражнение повторите 3-4 раза.
